Γίνε τώρα ένας προφήτης προβλημάτων υγείας! 🩺🔔

Σου έχει τύχει ποτέ να επισκεφτείς δύο γιατρούς για την ίδια πάθηση και να σου δώσουν τελείως διαφορετικά αποτελέσματα;

Να περιγράψεις το ιστορικό σου με ακριβώς τα ίδια δεδομένα και να ακούσεις δυο αντίθετες γνωματεύσεις λες και πρόκειται για διαφορετικό περιστατικό; 

Λοιπόν, αν και αυτό το φαινόμενο με μια πρώτη ματιά δεν είναι λογικό, υπάρχει λόγος που δεν είναι σπάνιο στον χώρο της υγείας.

Μερικές φορές τα δεδομένα που λαμβάνουμε υπόψιν για να εκτιμήσουμε ένα περιστατικό δεν είναι αρκετά για να δώσουμε μια εμπεριστατωμένη γνωμάτευση…

Έτσι, συχνά κάποιοι επαγγελματίες αφήνονται στην εμπειρία τους για να συμπληρώσουν το ‘’παζλ’’ και να εκφέρουν μια άποψη. 

Ωστόσο, ακόμα και σε αυτήν την περίπτωση όπου έχουμε πολύ λίγα δεδομένα, υπάρχουν πάντα κάποιοι αξιόπιστοι ‘’οιωνοί’’ υγείας που προμηνύουν κάποια διαταραχή.

Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να ανακαλύψεις και εσύ αυτούς τους μοναδικούς και αξιόπιστους ‘’οιωνούς’’ για να αξιολογήσεις το επίπεδο της υγεία σου .

Είσαι έτοιμος να σου μοιραστώ πως από την πρώτη ματιά που ‘’ρίχνει’’ ένας πεπειραμένος επαγγελματίας υγείας στο ιστορικό σου, αρχίζει και αντιλαμβάνεται το επίπεδο της υγείας σου;

Ας ξεκινήσουμε…

• Πως μπορούμε να κάνουμε τα μάτια μας scanner υγείας;

Το πρώτο βήμα είναι πολύ εύκολο και κατά κάποιο τρόπο είμαστε γενετικά προγραμματισμένοι να το κάνουμε υποσυνείδητα.

Αναρωτήσου ένα λεπτό:

Παρατήρησες ποτέ έναν άντρα ή μια γυναίκα όπου το δέρμα του/της είναι πιο ώριμο από την ηλικία του; 

Οτι τα μαλλιά του είναι πιο λεπτά ή και πέφτουν;

Τα δόντια τους; Την εικόνα του σώματoς τους; Την στάση του σώματος τους;

Όλες αυτές είναι προφανείς πληροφορίες για να αντιληφθούμε την ηλικία, τον τρόπο ζωής και κατ’επέκταση σε ένα μικρό βαθμό την υγεία ενός ατόμου.

Μερικές ακόμα ενδείξεις υγείας που μπορούμε να αντιληφθούμε με μια γρήγορη ματιά είναι: 

Θερμοκρασία του Σώματος: Η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να υποδεικνύει πυρετό ή λοιμώξεις.

Καρδιακός παλμός: Μπορείτε να μετρήσετε τον παλμό σας χρησιμοποιώντας τον δείκτη δακτύλου σας. Η συχνότητα των καρδιακών σας παλμών και μπορεί να παρέχει πληροφορίες για την καρδιακή υγεία.

Πνευματική Διάθεση: Η ψυχολογική κατάσταση είναι εξίσου σημαντική. Παρατηρώντας τη διάθεση σας, το άγχος, την κατάθλιψη ή την νευρικότητα μπορεί να προσφέρει πληροφορίες για την ψυχική υγεία.

Αναπνοή: Η αναπνοή σας μπορεί να δώσει πληροφορίες για προβλήματα όπως η δύσπνοια ή αναπνευστικά προβλήματα. Παρατηρήστε τη συχνότητα και τον τρόπο της αναπνοής (από το στόμα ή από την μύτη)

Πρίν συνταχθούμε σαν κοινωνία αυτές οι πληροφορίες ήταν ζήτημα ζωής και θανάτου, καθώς η επαφή με μέλη οπου δεν είχαν μια φυσιολογική εικόνα εγκυμονούσε κινδύνους.

Αυτά τα φίλτρα μπορεί να ήρθαν σε δεύτερη μοίρα με την εξέλιξη που έχουμε σαν είδος, ωστόσο είναι κάποιες φανερές πληροφορίες για μια πρώτη-πρόχειρη εκτίμηση.

• Γιατί μας ενδιαφέρει η κλινική εικόνα;

Η κλινική εικόνα αναφέρεται στη συνολική παρουσίαση και αξιολόγηση των συμπτωμάτων, των ευρημάτων και των ενδείξεων που παρουσιάζει ένα άτομο κατά τη διάρκεια μιας νόσου ή κλινικής κατάστασης. 

Αυτός ο διακριτικός κλινικός χαρακτηρισμός βασίζεται στην συλλογή πληροφοριών από διάφορες πηγές, όπως ιατρική ιστορία, φυσική εξέταση, εργαστηριακές εξετάσεις και κλινικές εμπειρίες.

Η σωστή αξιολόγηση της κλινικής εικόνας απαιτεί ακρίβεια, σύνθεση και ερμηνεία δεδομένων. Είναι από τα βασικά εργαλεία των ιατρών για την διάγνωση και τη διαχείριση νόσων. Με την ανάλυση των συμπτωμάτων και των ευρημάτων, η κλινική εικόνα παρέχει ενδείξεις για τον τύπο και το βαθμό της παθολογίας, καθώς και τις πιθανές αιτίες.

Εδώ όμως είναι το μελανό σημείο οπου η επιστημονική κοινότητα συναντά πολλά σφάλματα. Οι διαφοροποιήσεις στις γνωματεύσεις δυο Ιατρών οφείλονται στην πρόχειρη και επιπόλαια συμπλήρωση τις κλινικής εικόνας…

Κάτι που φυσικά περιέχει ρίσκο και ενδεχομένως εσφαλμένη γνωμάτευση!

Έτσι λοιπόν η επιστημονική κοινότητα για να κάνει την διαδικασία ανίχνευσης μιας διαταραχής ή πάθησης πιο συγκεκριμένη με σαφή αποτελέσματα διαμόρφωσε του δείκτες υγείας.

 Οι δείκτες υγείας δηλαδή είναι το απόλυτο βήμα που θα φανερώσει αν υπάρχει διαταραχή που θα πρέπει να διευρυνθεί περαιτέρω!

• Το απόλυτο βήμα για την ‘’μέτρηση’’ της υγείας μας

Αυτό το βήμα είναι και το πιο αδιάσειστο για την εκτίμηση ενός περιστατικού γιατί χρησιμοποιούμε αυτό που ονομάζουμε στην Ιατρική: ‘’δείκτες υγείας’’. 

Δηλαδή, ακόμα και σε περιπτώσεις οπου δεν έχουμε αρκετά ευρήματα για να εντοπίσουμε ακριβώς την ύπαρξη μιας διαταραχή χρησιμοποιούμε κάποια αδιάσειστα δεδομένα οπου είναι αδύνατον να μην παρεκτραπούν από τα φυσιολογικά επίπεδα κατά την διάρκεια οποιασδήποτε πάθησης. 

Αυτοί οι δείκτες μας δίνουν την μαγική δύναμη να αντιληφθούμε οτι υπάρχει κάποια πάθηση ή διαταραχή πριν καν την ανιχνεύσουμε. 

Σκέψου τους σαν φάρους οπου μπορούμε να δούμε από μακριά αν έχουν πράσινο φως (φυσιολογικά επίπεδα υγείας) ή κόκκινο φως (παθολογικά επίπεδα υγείας). 

Έτσι χρησιμοποιώντας αυτήν την γνώση ενημερωνόμαστε έγκαιρα αν υπάρχει κάποια παθολογία και αν πρέπει να το διερευνήσουμε περαιτέρω.

• Ποιοι είναι λοιπόν αυτοί οι αλάνθαστοι δείκτες υγείας;

Πριν ξεκινήσουμε να ανακαλύπτουμε τους πέντε απόλυτους δείκτες υγείας πρέπει να τονίσουμε οτι : 

Οι δείκτες υγείας είναι μια φόρμουλα που απαρτίζεται από πέντε εργαλεία. Για να λάβουμε τα αποτελέσματα που χρειάζονται και να έχουμε μια αδιάσειστη εικόνα οτι είμαστε υγιής πρέπει να είναι όλοι μαζί ταυτόχρονα σε φυσιολογικά επίπεδα.

Δηλαδή πρέπει και οι 5 δείκτες να είναι φυσιολογικοί ταυτόχρονα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε μόνο έναν ή δύο δείκτες μεμονωμένα για να εξάγουμε αποτελέσματα. 

*Για να εκμεταλλευτούμε την δύναμη αυτών των δεικτών και να έχουμε μια εμπεριστατωμένη εικόνα της υγείας μας πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη αυστηρά και τους πέντε δείκτες ταυτόχρονα.

Λοιπόν, ας γνωρίσουμε τους δείκτες υγείας:

1. Πίεση του αίματος (Blood Pressure):

Η πίεση του αίματος (Blood Pressure - BP) αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους δείκτες υγείας και παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της γενικής καλής υγείας του ανθρώπου. Η πίεση του αίματος ανακατανείμει το αίμα μεταξύ των καρδιακών κύκλων και αποτελείται από δύο φάσεις την συστολική και την διαστολική. Συστολική είναι η πίεση που ασκείται στις αρτηρίες όταν η καρδιά συσπάται για να προωθήσει το αίμα μέσω των αρτηριών προς τα όργανα του σώματος και διαστολική όταν η καρδιά χαλαρώνει για να δεχθεί νέο αίμα

Είναι καίρια για την προστασία των αιμοφόρων αγγείων και των οργάνων, αφού η υψηλή πίεση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές.

Η υγιής πίεση του αίματος κυμαίνεται κατά μέσο όρο στα 120/80 χιλιοστά υδραργύρου (mmHg). Η συστολική πίεση (το πρώτο νούμερο) αντιπροσωπεύει την πίεση κατά την ανύψωση της καρδιάς (κατά την συστολή), ενώ η διαστολική πίεση (το δεύτερο νούμερο) αντιπροσωπεύει την πίεση κατά την χαλάρωση της καρδιάς κατά την διαστολή.

Η υψηλή πίεση του αίματος, γνωστή και ως υπέρταση, μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές για την υγεία. Αυτές περιλαμβάνουν τον αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, η στεφανιαία νόσος και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Επίσης, η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει βλάβες σε αιμοφόρα αγγεία, νεφρά και άλλα όργανα.

Από την άλλη πλευρά, η χαμηλή πίεση του αίματος, γνωστή και ως υποτασική, μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη παροχή αίματος και οξυγόνου στα όργανα, με αποτέλεσμα να προκαλέσει λιποθυμία, αισθητικές διαταραχές και σε σοβαρές περιπτώσεις ακόμα και απώλεια της συνείδησης.

Στην επιστημονική βιβλιογραφία, η πίεση του αίματος έχει αναλυθεί λεπτομερώς σε μελέτες και κλινικές έρευνες, και η συνεχής παρακολούθηση της πίεσης του αίματος αποτελεί σημαντικό εργαλείο για την πρόληψη και τη διαχείριση των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η ανάλυση αυτή αποδεικνύει τη σημασία της πίεσης του αίματος ως δείκτη υγείας και υπογραμμίζει την ανάγκη για την τακτική μέτρηση και τον έλεγχο αυτής της παραμέτρου για την διατήρηση της γενικής υγείας και την πρόληψη πιθανών παθήσεων.

2. Το λιπιδαιμικό προφίλ

Το λιπιδαιμικό προφίλ αναφέρεται στο σύνολο των λιπιδίων (λίπους) που κυκλοφορούν στο αίμα και περιλαμβάνει τα λιπίδια από τέσσερα βασικά στοιχεία: τη χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και τις λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας (LDL) και υψηλής πυκνότητας (HDL). Αυτά τα λιπίδια είναι ουσιώδη για την καλή λειτουργία του οργανισμού, αλλά η διατήρηση τους σε φυσιολογικά επίπεδα είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη ασθενειών.

Στο ακόλουθο κείμενο, θα αναλύσουμε τα βασικά στοιχεία του λιπιδαιμικού προφίλ, συμπεριλαμβανομένων των φυσιολογικών τιμών και των πιθανών κινδύνων:

Σύνθεση του λιπιδαιμικού προφίλ:

Χοληστερίνη:  Η χοληστερόλη ή χοληστερίνη ή ολική χοληστερίνη, είναι μια λιπιδική ουσία που βρίσκεται στα κύτταρα του σώματος και χρησιμεύει για την παραγωγή κυτταρικών μεμβρανών και ορμονών. Τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα είναι κάτω από 200 mg/dL. 

Τριγλυκερίδια: Τα τριγλυκερίδια είναι άλλα λιπίδια που αποθηκεύονται στο σώμα και αποτελούν πηγή ενέργειας. Οι φυσιολογικές τιμές είναι κάτω από 150 mg/dL. Τα τριγλυκερίδια σύμφωνα με τα σύγχρονα ιατρικά ευρήματα είναι ένας δείκτης με πολύ ισχυρή προγνωστική αξία!

LDL (Low-Density Lipoprotein) χοληστερόλη: Η LDL-χοληστερόλη, γνωστό και ως "κακή" χοληστερόλη, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση των αγγείων και αθηροσκλήρωση. Τα υψηλά επίπεδα LDL-χοληστερόλης (πάνω από 130 mg/dL) αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων.

HDL (High-Density Lipoprotein) χοληστερόλη: Η HDL-χοληστερόλη, ή "καλή" χοληστερόλη, αφαιρεί την χοληστερόλη από τα αγγεία και το μεταφέρει πίσω προς το ήπαρ. Τα υψηλά επίπεδα HDL (πάνω από 40 mg/dL) μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων.

Συνέπειες και κίνδυνοι:

Η απόκλιση από τις φυσιολογικές τιμές του λιπιδαιμικού προφίλ μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και LDL-χοληστερόλης αυξάνουν τον κίνδυνο για αθηροσκλήρωση και καρδιακές παθήσεις, ενώ υψηλά τριγλυκερίδια σχετίζονται με αύξηση του κινδύνου για διαβήτη και παγκρεατικές παθήσεις. Αντίθετα, υψηλά επίπεδα HDL-χοληστερόλης προστατεύουν από καρδιαγγειακά προβλήματα.

Η διατήρηση ενός υγιούς λιπιδαιμικού προφίλ είναι κρίσιμη για την πρόληψη των παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος και την συνολική διατήρηση της υγείας. Επομένως, ο έλεγχος και η διαχείριση του λιπιδαιμικού προφίλ αποτελούν σημαντικά μέτρα για τη διασφάλιση ενός υγιούς τρόπου ζωής.

3. Γλυκόζη αίματος

Η μέτρηση της γλυκόζης στο αίμα αποτελεί σημαντικό δείκτη υγείας, καθώς η γλυκόζη αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Η ακριβής ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της καλής υγείας και την αποφυγή επιπλοκών.

Η γλυκόζη στο αίμα λειτουργεί ως καύσιμο για τα κύτταρα του σώματος, επιτρέποντάς τους να εκτελούν τις βασικές λειτουργίες τους. Ωστόσο, όταν τα επίπεδα γλυκόζης αυξάνονται υπερβολικά (υπεργλυκαιμία), όπως συμβαίνει στον διαβήτη, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές επιπτώσεις, όπως βλάβες στα αγγεία, νεύρα, και όργανα. Αντίθετα, χαμηλά επίπεδα γλυκόζης (υπογλυκαιμία) μπορούν να προκαλέσουν λιποθυμία, αδυναμία και ακόμη και απώλεια συνείδησης.

Τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κυμαίνονται γενικά μεταξύ 70 και 100 mg/dL κατά τη νηστεία, ενώ μετά από γεύμα μπορεί να αυξηθούν προσωρινά. Ο έλεγχος της γλυκόζης στο αίμα είναι κρίσιμος για τη διάγνωση και διαχείριση του διαβήτη, καθώς και για την παρακολούθηση της γενικής υγείας, ειδικά σε άτομα με υψηλό κίνδυνο για διαβήτη και καρδιαγγειακά νοσήματα.

4. Δείκτης μάζας σώματος και περιφέρεια μέσης

Ο δείκτης σωματικής μάζας (Body Mass Index - BMI) αναφέρεται στον υπολογισμό της σχέσης μεταξύ του βάρους και του ύψους ενός ατόμου. Συνήθως υπολογίζεται ως ο λόγος του βάρους σε κιλά προς το τετραγωνισμένο ύψος σε μέτρα (BMI = Βάρος / (Ύψος x Ύψος)). Ο BMI χρησιμοποιείται για να κατατάξει τον άνθρωπο σε κατηγορίες όπως υπέρβαρος, αδύνατος, φυσιολογικό βάρος κ.ά. Ο BMI είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την αξιολόγηση της σωματικής μάζας, πιο συγκεκριμένα:

Λιποβαρές     15-19.9

Φυσιολογικό βάρος     20-24.9

Υπέρβαρο     25-29.9

Παχυσαρκία κατηγορίας I     30-34.9

Παχυσαρκία κατηγορίας II     35-39.9

Κατηγορία III παχυσαρκία ή αλλιώς νοσογόνος παχυσαρκία (υψηλός κίνδυνος)     >40

Ωστόσο το ΒΜΙ δεν λαμβάνει υπόψη την κατανομή του λίπους. Έτσι συνεργικά με το ΒΜΙ αξιολογούμε και την μέτρηση της περιφέρειας μέσης.

Η περίμετρος της μέσης αναφέρεται στη μέτρηση της περιφέρειας της περιοχής γύρω από τη μέση του ατόμου, συνήθως στο ύψος του ομφαλού. Αυτή η μέτρηση δίνει πληροφορίες για την κατανομή του λίπους στο σώμα. Η αυξημένη περίμετρος μέσης συνδέεται με το υπερβολικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και μπορεί να φανεί ένδειξη κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2.

Η απόκλιση από τα φυσιολογικά επίπεδα BMI και η υψηλή περίμετρος μέσης συνδέονται με αυξημένους κινδύνους για πολλές χρόνιες παθήσεις, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης, οι προβλήματα υγείας των νεφρών, και ακόμη και καρκίνος. Ο έλεγχος και η διατήρηση υγιών επιπέδων BMI και η παρακολούθηση της περιφέρειας της μέσης είναι σημαντικοί δείκτες υγείας που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών και στην διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής.

5. Τα επίπεδα σωματικής άσκησης

Τα επίπεδα φυσικής άσκησης αποτελούν έναν σημαντικό δείκτη υγείας, καθώς η φυσική άσκηση συνδέεται άρρηκτα με την σωματική και ψυχική ευεξία. Τα φυσιολογικά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας συνήθως περιλαμβάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης εβδομαδιαία, όπως γρήγορο περπάτημα ή 70 λεπτά αυξημένης έντασης

Οι αποκλίσεις από αυτά τα φυσιολογικά επίπεδα μπορούν να κρύβουν σημαντικούς κινδύνους για την υγεία. Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας συνδέεται με προβλήματα όπως την παχυσαρκία, τον διαβήτη, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και την κακή ψυχική υγεία. Επίσης, υπερβολική φυσική δραστηριότητα χωρίς κατάλληλη ανάπαυση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και υπερκόπωση.

Τα θετικά αποτελέσματα της φυσικής δραστηριότητας περιλαμβάνουν βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, ενίσχυση των μυών και των οστών, μείωση του στρες και της κατάθλιψης, καλύτερη ύπνο και αύξηση της σωματικής αντοχής. Επίσης, είναι σημαντικό να αναφέρουμε την ψυχοσωματική επίδραση της άσκησης καθώς οι άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά τείνουν να έχουν πιο ελκυστική εικόνα σώματος, πιο υγιή στάση σώματος και πιο αυξημένα επίπεδα ενέργειας.

Συνολικά, η φυσική δραστηριότητα αποτελεί ουσιώδη συστατικό για την υγιεινή ζωή και την πρόληψη πολλών χρόνιων ασθενειών, συμβάλλει στη διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα, ενώ την ίδια στιγμή προσφέρει ολοκληρωμένη ευεξία στον οργανισμό.

• Εν κατακλείδι

Εν κατακλείδι, οι δείκτες υγείας που αναφέρθηκαν σε αυτήν τη συζήτηση αποτελούν ανεκτίμητα εργαλεία για τη διατήρηση και προστασία της υγείας μας. Ελέγχοντας τακτικά την αρτηριακή πίεση, το λιπιδαιμικό προφίλ, τα επίπεδα γλυκόζης, το δείκτη σωματικής μάζας και την περίμετρο μέσης, μπορούμε να αντιληφθούμε πρόωρα πιθανές διαταραχές της υγείας μας και να λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα για την πρόληψη και την αντιμετώπισή τους.

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία, και οι τακτικοί έλεγχοι των δεικτών υγείας μπορούν να σας δώσουν τη δυνατότητα να αναγνωρίσετε οποιαδήποτε προβλήματα υγείας πριν αυτά σοβαρέψουν. Συνεπώς, συνιστάται να τα ελέγχετε τακτικά και να διατηρείτε έναν υγιεινός τρόπο ζωή που περιλαμβάνει φυσική δραστηριότητα και υγιεινή διατροφή.

Αν θέλετε να πραγματοποιήσετε έναν πλήρη έλεγχο όλων των δεικτών και να γνωρίσετε με ακρίβεια το επίπεδο της υγείας σας μην διστάσετε να μας επισκεφτείτε. Στον Ιατρικό μας χώρο διαθέτουμε όλα τα μέσα και τους εκπαιδευμένους επαγγελματίες για να ερευνήσουμε όλους τους δείκτες υγείας και να σας προσφέρουμε μια εμπεριστατωμένη γνωμάτευση για να τους βελτιώσετε.

Αφιερώστε τον χρόνο για τον εαυτό σας και την υγεία σας, γιατί η πρόληψη και ο έγκαιρος έλεγχος είναι τα πιο πολύτιμα δώρα που μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας. Με τη σωστή φροντίδα, μπορείτε να διασφαλίσετε όχι μόνο μια υγιή ζωή, αλλά και μια ζωή πλούσια με ζωντανές εμπειρίες.

*Αυτό το κείμενο έχει ενημερωτικό σκοπό και δεν αποτελεί Ιατρική γνωμάτευση. Αν επιθυμείτε μια εξατομικευμένη Ιατρική γνωμάτευση με πλήρη έλεγχο των δεικτών υγείας και διατροφικό πλάνο, κάντε κλικ εδω.

*Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του κείμενου χωρίς την συγκατάθεση μας.

Γαλλίκας Νικήτας- Διαιτολόγος & Διατροφολόγος